
谁懂畏寒星人的痛啊家人们!一到秋冬就秒变“人形冰棒”,穿3双袜子脚还是凉透,睡前捂半小时都捂不热;手心脚心总冒冷汗配资投资,打字手僵到错字连篇;女生生理期更崩溃,小腹坠痛+手脚冰凉,裹着热水袋都直打哆嗦…😫
以前总信“体寒多喝热水”,结果越喝越频繁上厕所,手脚该凉还是凉;跟风贴满暖宝宝也只治标不治本,一撕下来立马打寒颤,同事都调侃我是不是“天生自带寒气”…
后来才搞懂,手脚冰凉根本不是“天生畏寒”,核心是气血不足+末梢循环差!常吃生冷外卖、熬夜党最易中招,气血耗损快,脾胃吸收差,营养根本送不到手脚末端;加上秋冬阳气收敛,寒邪易入侵,自然越捂越凉。
尤其爱喝冷饮、熬夜、久坐不动的宝子,快自查:是不是秋冬手脚常年不热、经期腹痛、还总容易累?👉 别慌!分享3个亲测封神的药食同源方,食材超市就能买,新手零失败,温和不腻还不踩雷!
1. 🌟 当归生姜羊肉汤|暖身不燥热,经期也能喝
- 食材:羊肉片50g(带点肥更鲜)、当归3g(切片)、生姜3片、红枣2颗(去核)
- 做法:姜片爆香后加羊肉翻炒至变色,倒入300ml清水,加当归、红枣小火煮15分钟,加少许盐调味即可(每周2次,女生经期喝超友好)
展开剩余65%- 效果:喝完整个人从胃暖到脚,手脚半小时内就升温,还能缓解经期小腹冷痛,男生喝也不违和~
2. 🌟 红枣桂圆黄芪茶|工位党必备,补气不失眠
- 食材:红枣3颗、桂圆2颗、黄芪3g、枸杞5粒
- 做法:所有食材放进保温杯,沸水冲泡焖10分钟就能喝,可反复冲3次(早喝补气,晚喝也不影响睡眠)
- 效果:全天精力在线,手脚再也不冒冷汗,放工位上随时能冲,比喝奶茶健康还养人!
3. 🌟 山药小米芡实粥|素食党友好,健脾养气血
- 食材:小米50g、山药1段(去皮切小块)、芡实5g(提前泡1小时)
- 做法:小米、芡实加水煮15分钟,加入山药块再煮10分钟至浓稠即可(可作早/晚餐,清淡不腻)
- 效果:脾胃是气血之源,这款粥能帮脾胃“减负”促吸收,坚持1周就明显感觉食欲变好,手脚冰凉也减轻了,素食宝子闭眼冲~
我坚持喝了两周,现在白天不用贴暖宝宝也暖乎乎的,晚上睡觉脚再也不凉了,经期腹痛都缓解了!畏寒星人终于摆脱“人形冰棒”称号,秋冬也能暖暖的✨
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